hits

Trening

Nye perser!

God kveld! I dag har eg trent styrke. Det resulterte i ein kjempepers i (djupe) kneby. Den gamle persen var 125kg, i dag lfta eg frst 130kg og til slutt 140kg. Det er pers med heile 15kg. Eg er...

Ny pers i benkpress!

God kveld! I dag klarte eg endelig sette ny pers i benkpress. For frste gong klarte eg lfta tresifra i benk, da eg klarte 100kg. Den forrige persen min var p 95kg, som blei satt 2. april. D...

Ny pers i marklft!

God dag! I gr trente eg styrke. Sidan "coach / motivator" Bjarte Vik Larsen var til stede, bestemte eg meg for g for pers i marklft. Den gamle persen var p 140kg, s tok frst 145 kg etterfu...

Ny pers i vending!

I dag persa eg i vending! Den gamle persen var p 95kg. I dag klarte eg frst 100kg og etterp prvde eg p 105kg, som ogs gjekk bra. Veldig fornyd med endelig klara lfta tresifra i den vel...

Dagens trening!

I dag har eg trent p Ostery stadion med Trygve. Starta med oppvarming, etterfulgt av litt hekkedrill og lpsdrill. Trygve sprang 6*200m, mens eg sprang 3*6*60m. Etter sprinten hadde eg litt spydd...

Ny pers i rykk!

P tirsdag trente eg styrke. Starta med frivending, etterfulgt av rykk. Tok et sett med 3*62,5kg og to sett med 3*65kg. Flte meg veldig sprek p dei setta, s bestemte meg for forbedre persen p...

Ny pers i marklft!

God morgen!I gr kveld persa eg i marklft. Kom ikkje heim fr klokka var godt over 8, s blei ei sein kt. Varma frst opp med lett vekt, s tok eg 2 serier med 4*120kg. Persa frst med 135kg, s ...

Ny pers i kneby!

God kveld!Lenge sidan sist innlegg ser eg, s d var det p tide med et nytt innlegg. I helga har eg vert med hjulpet til p NM i Friidrett innandrs for veteraner (35r++). P lrdag hjalp eg t...

Stoltzekleiven Opp

God kveld! I dag har eg deltatt p motbakkelpet Stoltzekleiven Opp i Bergen. Over 300 hgdemeter fordelt p 900 meter. Og det er bratt, skikkelig bratt. Forrige fredag var eg i lypa for bli kj...

Stoltzekleiven Opp

P tirsdag meldte eg meg p Stoltzekleiven Opp. Det er et motbakkelp i Bergen, ca. 900 meter med ein stigning p over 300m. Lpet arrangeres fredag og lrdag neste helg, alts 26. og 27. september...

Joggetur

God morgen! P torsdag jogga eg og Trygve iLyslypa. Me jogga inn til Havrdalen og fram og tilbake opp p ein "rygg". Eg haddemin nye mobil (Nokia Lumia 930)med p turen, for teste ut skrittell...

Klar for Veidekkelekene - Lillehammer

Det nrmer seg helg og Veidekkelekene p Lillehammer. Fr Ostery er det 12 stk. pmeldt. Me skal bu i ei hytte, et par spydkast fr stadion. Eg skal delta i spyd lrdag, diskos og 100m p sndag. ...

Trening i helga

Hei! Fredag P fredag trente eg i Leikvanghallen. Der trente eg litt hekkedrill, sprint 6*40m, spyddrill og spydballkast. Spydball, spyd, piggsko og joggesko Litt leik og moro blei det ogs tid...

Trening Leikvanghallen

I gr trente eg sprint og spyd i Leikvanghallen. Etter sesongen har eg brukt joggesko eller piggsko som ikkje er s stive. Flelsen av springa med sprintpiggsko i gr, var heilt r. Frste innand...

Sprint og kast

God kveld! I dag har eg trent i Leikvanghallen, der det blei ei to timars kt. Dagens kt: JoggTyingHekkedrill20-40-60-60-40-20m sprintSpyddrill100 SpydballkastSpydkast150 medisinballkast Pigg...

Spenst og medisinball

Dagens trening foregjekk i Osteryhallen og p kunstgraset utanfor. Starta med 15 min rolig jogg, etterfulgt av lett tying. S sprang me koordinasjonslp p kunstgraset, eg sprang 10*100m. Inne...

Dagens spydtrening

I dag har eg kasta spyd ute, tenk det, i slutten av desember! Det har gtt ei god stund sidan eg kasta spyd ute no. Starta dagens treningskt p treningssenteret, der eg frst jogga 15 min p mlla...

Dagens trening

I dag har eg trent bde p Ostery treningssenter og i Osteryhallen. Starta med 30 min p tredemlle, progressivt fr 9 til 13 kmt/t. S tying og basis med ball. I Osteryhallen trente eg spenst ...

Treningsleir Kreta 2013!

God kveld!Lrdag 27. april reiste eg p treningsleir til Kreta, og kom heim igjen etter ei veka i varmen. Vret var upklaglig med temperaturer p rundt 25-28 grader og sol. Me budde i leilighet me...

Styrke i dag!

God kveld!i dag har eg trent styrke p Nr 1 Fitness Ostery. I mro blir det ein rolig joggetur. Treng ein joggepartner, s gi ein lyd viss DU blir med! Dagens kt: 10 min jogg Tying Styrkesi...

Dagens spydtrening!

God kveld! I dag har eg kasta spyd p ei grusbane. Blei ei lett kastkt i dag, med mange gode kast, ca. 25-30 kast. Fr kastinga trente me diverse spyddrill og beveglighet med spydet. Etterp kast...

Dagens gymsal trening + Dagens smoothie!

God kveld! I dag trente eg i ein gymsal, som me forsvidt pleier gjere p fredager. I dag var me 4 stykk p trening, eg, Markus, Sigrid og Sondre. Fotball til oppvarming velser p matter:Ru...

Spyd + Styrke!

God kveld! I dag trente eg spyd og styrke. Kasta spyd p ei grusbane, sidan grasbana ikkje er klar for spyd enn. Blei positivt overraska av kasta p grus, spyda stod jo tilogmed i grusen. Etter...

Fristafetten!

God kveld! I dag deltok eg p Fristafetten, som blir arrangert p Espeland, litt utanfor Bergen.Stafetten har 6 etappar, 700m, 330m, 853m, 600m, 1441m og 200m. Eg sprang 2.etappe for Osterys 2. l...

Dagens trening!

God kveld! I dag har eg og Sigrid trent i Leikvanghallen, som er ein friidrettshall litt utanfor Bergen. Dagens kt: 10 min joggTyingHekkedrillLpsdrillAkselerasjonsdrag6*60m sprintBeveglighet ...

Bilder dagens skitur!

God kveld!I dag var eg, Vebjrn og Mons helge p Sjusete for g langrenn. For meg og Vebjrn blei dette andre gongen me gjekk p ski i psken. Har du gtt p ski i psken?

Dagens treningskter!

God kveld! Frste kt: Langrenn I dag har eg og Vebjrn gtt p ski p Sjusete, som ligger i Norheimsund. Me kjre litt over kl. 9, og kom fram til Sjusete kl. 10:30. Det var sol og skyfri himmel...

Fjelltur med Sigrid og Ida!

God kveld! I dag har eg vert p Stemmeseggi med Sigrid og Ida. Stemmeseggi ligg 572 meter over havet. Solnedgang fr Stemmeseggi Utsikt til "fastlandet" Ida og eg Ida og Sigrid Smoothie ett...

Sesongen har starta!

God kveld! I gr pna eg rets sesong med et kast p 48,31m i Knarvik, mens Sigrid kasta 44,80m. Dette var for oss begge ein del bak pers(52,70m og 48,96m). Det skal seiast at det er lovlig tidlig...

Treningsleir i Monte Gordo, Portugal vinterferien 2013!

I vinterferien reiste fem spreke folk fr Ostery p treningsleir til Portugal. Me var fira utvera og ein trenar, eg, Trygve, Hilde, Markus og Bjarte. Me ankom fredag 22. februar og reiste heim s...

Kamikazeturen 2012 - ei litt annerledes helg!

God kveld! Forrige helg(30.nov - 2.des) var ungdomsgruppa i Ostery Friidrett p "Kamikazetur", den fjerde gongen p like mange r. Kamikazeturen er ein treningsleir litt utanom det vanlige. Stikk...

Dagens trening: Intervaller i Kossdalen!

I dag trente eg intervaller i Kossdalen p Ostery. Me var 5 stk p dagens kt: Eg, Vebjrn, Arne, Trygve og Markus M. Underlaget var for det meste dekka av sn, men det var bart i skogen. 15 min ...

Trening i helga og andre sprell!

FREDAG Utsikten fr Furue Foto: Mons Helge Mjelde, Galaxy S III P fredag trente eg to kter. Den frste var ein rolig fjelltur med Mons Helge til Furue. Turen tok 30 min opp og litt mindre ned i...

Dagens styrkekt og langhelg!

God kveld!Trudde du alle er like heldig som deg, som faktisk har hstferie? Slik er det ikkje, men fr heldigvis fri i mro. Det betyr langhelg, og langhelga starter med ein fjelltur kl 10 i mro. ...

Stemmeseggi Opp og Over!

Heisann!I dag har eg deltatt p Stemmeseggi opp og over. Vanligvis Stemmeseggi over, men det er i r blitt endra til et motbakkelp, vertfall for dei som vil springa p tid. For resten er det over....

Dagens trening!

Dagens trening fant stad i gymsalen p Valestrand, som vanlig p fredager. Me spelte innebandy til oppvarming, det var som alltid kjempe kjekt. Etter oppvarming gjorde me mange forskjellige "turn" ...