Treningsleir på Kreta påsken 2012!

  • 10.04.2012 kl.23:32 i Blogg
  • 5 hyggelige kommentarer Instagram

Ungdomsgruppa i Osterøy IL Friidrett har vert på treningsleir på Kreta i påsken. Me var totalt 21 stykk. Dette er fjerde året Osterøy reiser på treningsleir til Kreta, tredje gangen for min del. Me reiste ned lørdag 31. mars, og kom heim igjen lørdag 7. april. Budde et stykke utanfor byen Chania, i ein liten landsby som heiter Pyrgos Psilonerou. Budde i leiligheter i pasiphae village med det meste av utstyr ein treng for å ha det kjekt. Eget basseng på 20*10m er heller ikkje feil. Sjølv om trening og restitusjon stod i fokus, fekk me tid til mykje kjekt ellers. Bading, solings, gokart, sykkeltur, Narnia, Ut i vår hage, "ein gong nedi", og shopping, for å nevna noko.


Heile gjengen!


På vei til Kreta!

Eg hadde 12 treningsøkter på Kreta, blant anna 3(!) økter med spyd.

Lørdag 31. mars

20 min jogg
Tøying
3 Bakkedrag

Søndag 1. april

ØKT 1

30 min jogg
Mage / rygg stabilisering (Kjernemusklatur)
Blant anna 100 situps.

ØKT 2

20 min jogg
Tøying
4 bakkedrag
200 medisinballkast

Mandag 2. april
Stad: Chania Stadion

15 min jogg
Tøying
Hekkedrill
Løpsdrill
3 drag på gras
8*30m sprint
Spydkasting 7 steg
Nedjogg

Tirsdag 3. april

ØKT 1

25 min jogg
Tøying parøvelser

ØKT 2
Stad: Treningssenter i Chania

10-15 min spinning
Pullover
Flies
Skadeforebyggende underarm / håndledd
Knebøy
Vending

Onsdag 4. april

ØKT 1
Stad: Kunstgrasbane

jogg
15-20 min fotball
Tøying
Løpsdrill
4 drag
Spyddrill
6*15 steg spranglauf

ØKT 2

15 min jogg
8*2 min intervaller på grus
nedjogg på stranda, etterfulgt av litt vassing.

Torsdag 5. april
Stad: Chania Stadion

10 min jogg
Tøying
4 drag på gras
Spydkasting med tilløp

Fredag 6. april

ØKT 1

25 min jogg
Tøying

ØKT 2

Medisinballkast konkurranse der eg tok ein 3. plass.
Triathlon: 160m svømming, ca 6 km sykling, 1200m løp

Lørdag  7. april

10 min jogg
Tøying
4 drag på gras
8*30m sprint
Beveglighet med spyd
Spydkasting fullt tilløp
Litt styrke på stadion: Rykk og vending


På vei til veksling etter å ha fullført triathlon.

 


Klar for å slå seg laus i Chania!

 


Ein blir veldig trøst av å trena i 30 grader!

 


Ka gjer ikkje varmen med folk?

 

Har du vert på Kreta?

5 kommentarer

Elsker Kreta, har vært der tre ganger, får ikke nok! Virkelig en bra øy :)

Julie Bigseth

10.04.2012 kl.23:42

Har alltid hatt lyst til å dra til kreta! Ser så utrolig fint ut :)

Ine

10.04.2012 kl.23:43

Kreta er top og Chania er en fin by! Har vært der 3 ganger før, en herlig øy!

Anette

11.04.2012 kl.00:45

Vært i chania 2 ganger ;)

Karoline rlh

11.04.2012 kl.01:18

Savner Kreta!

Skriv en ny kommentar

Kjetil Stokke

Kjetil Stokke

22, Osterøy

Spydkaster, PB: 52,70m. Studerer Dataingeniør på HiB. Bloggen vil for det meste handle om trening og stevner.

Kategorier

Arkiv

hits