Trening veke 9!

  • 04.03.2012 kl.21:02 i Blogg
  • 4 hyggelige kommentarer Instagram

Under følger treningen min i vinterferien (studieveke) i grove trekk:

Mandag 27. februar
Stad: Osterøy stadion / Osterøyhallen
Tid: 18:30 - 21:00

15 min jogg
Tøying
Løpsdrill
2 stigningsløp
6*40m slede med vektskiver
180 medisinballkast

Tirsdag 28.februar
Stad: Osterøy Treningssenter
Tid: 18:30 - 20:30

15 min spinning
Tøying
Styrke for bein og armer
Mage / rygg

Onsdag 29. februar
Stad: Leikvanghallen
Tid: 18:30 - 20:30

15 min jogg
Tøying / beveglighet
Hekkedrill
Løpsdrill
5 stigningsløp
Spyd:
kast utan fart
Kast med 7 steg
Kast med fullt tilløp
Sprunglauf på matte

Torsdag 1.mars
Stad: Heime
Tid: 11:00 - 11:25

25 min jogg i kupert terreng

Andre økt:
Stad: Osterøy Treningssenter
Tid: 18:30 - 20:00

10 min jogg
Styrke for overkropp
Mage / rygg

Fredag 3. mars
Stad: Valestrand gymsal
Tid: 18:00 - 20:00

På denne treningen kom det berre 3 stk (eg, Sigrid og Sigbjørn), normalt pleier me å vere 10-15 stk. Hovudgrunnen til forfallet er NM innendørs, som blei arrangert i helga. Treningen blei som vanlig innleda med innebandy, der eg vant 9-3(!) over dei to. Det bør nevnast at målet mitt var mindre enn deiras mål :)

Innebandy oppvarming
Turnøvelser på matter
Hekkespenst
Tøying

Lørdag 4. mars
Stad: Osterøy Treningssenter
Tid: 15:15 - 17:15

30 min jogg på mølle med stigning
Tøying
Styrke for bein
Spesielt fokus på styrke / tøying av hamstring (bakside lår)
Drag på mølle 5*20 sek med pause 20 sek

Søndag (i dag) 5. mars
Stad: Heima
Tid: 15:30 - 16:30

Jogga opp til Furua og ned igjen.
5 lette drag underveis




Kjem innlegg om dagens økt, følg med!

Har du trent mykje i vinterferien?

4 kommentarer

kjempe fin blogg! Ta en tur innom bloggen vår, og legg igjen en kommentar:-)

Kaja Foss

04.03.2012 kl.21:34

Flink du er :)

Michelle Charlèn

04.03.2012 kl.21:35

Oi, veldig bra aktivitet! :-)

m97girl

04.03.2012 kl.21:38

Så flink du er :)

Skriv en ny kommentar

Kjetil Stokke

Kjetil Stokke

22, Osterøy

Spydkaster, PB: 52,70m. Studerer Dataingeniør på HiB. Bloggen vil for det meste handle om trening og stevner.

Kategorier

Arkiv

hits