hits

Spydgallaen 2017

Norsk spydgalla Nittedal 10. juni

Forrige helg deltok bde eg og Sigrid p Norsk spydgalla i Nittedal. Det frste eg gjorde da eg ankom stadion var prve nye spydsko. Ein annan spydkaster hadde et par som var for sm for han, heldigvis passa dei perfekt til meg! Eg kasta 54,98m, som er rsbeste og berre 15 cm bak persen min!
Sigird kasta flotte 60,90m og viste med det at det ikkje var tilfeldig at ho klarte VM kravet i Kristiandsand 7. juni, meir om dette lenger nede i innlegget.

 

Resultatlink:
http://spyd.no/norskspydgalares2017.htm

 

Norsk Tipping Norwegian Grand Prix i Kristiansand 7. juni

Sigrid klinte til i frste kast, spydet landa p 61,72m og ho klarte med det VM kravet!


Foto: Morten Olsen

https://www.friidrett.no/nyheter/sigrid-borge-klarte-vm-kravet/
http://osteroyil.no/?mapping=621&nyhet=2670

Norsk Tipping Norwegian Grand Prix p Nadderud 17. juni

Som vanlig kliner Sigrid til i frste omgang, denne gangen lander spydet p fantastiske 63,28m!  Med det kastet er det berre 10 stk. som har kasta lenger enn Sigrid i heile verda i r.


Foto: Helga Reigstad

https://www.friidrett.no/nyheter/monsterkast-av-sigrid-borge-pa-nadderud/
http://osteroyil.no/?mapping=103&nyhet=2677

Hardanger Friidrettsfestival i Strandebarm 18. juni

I helga var eg i vakre Hardanger for kasta spyd. Kasta 51,70m i andre omgang. Blei med det nummer 2 etter at Henrik Holmberg fr Vik persa med 53,11m.
 

Bloggen hans:
http://henrikholmberg.blogg.no/

 

NM Mangekamp 20-21. mai

Den 20. og 21. mai deltok eg p mangekamp NM p Arna Idrettspark. 10 velser p 2 dager, 5 velser per dag. Eg blei litt forkjla den 17. mai, noko som nok satt meg litt tilbake i dei fleste velsane, spesielt 400m. 2-3 dager med forkjlelse er ikkje den beste oppladningen til ein 10 kamp, men eg valgte delta da eg var p bedringens vei og det var et r til neste NM.

Rekkeflge velser:

Dag 1: 100m, Lengde, Kule, Hgde, 400m
Dag 2: 110m hekk, Diskos, Stav, Spyd, 1500m

Dag 1:

Dagen starta greit med 22 hundredeler bak pers p 100m og 32 cm bak pers i lengde. I kule blei det heilt mislykka med over ein meter bak pers. I hgde var eg over 1,58m i frste forsk, men reiv med hnda. Blei da stande med 1,55m. P siste velse lrdagen blei det fryktelig tungt, da eg fekk syra etter rundt 250m p 400m. 6 sekunder bak pers p 400m er litt for mykje, s her blei eg nok litt hemma av forkjlelsen i forkant.

Resultat med pers i parentes:
100m: 12,57 (12,35)
Lengde: 5,25 (5,57)
Kule: 9,61 (10,75)
Hgde: 1,55 (1,63)
400m: 62,48 (56,50)

Dag 2:

Neste dag starta med pers p korthekken, hadde dog forventa ei raskare tid med tanke p treningen i forkant, men pers er pers. Klarte holde 3 steg mellom hekkane fram tom. den femte hekken, fr eg slo om til 5 steg mellom p resten. Det gjekk merkbart raskare med 3 steg enn 5 steg mellom. Litt stang ut i diskos, der eg var ca. 6 meter bak pers. I stav blei det nok ein pers, der eg reiv hrfint p 2,90m. Blei da stande med 2,80m, pers med 15 cm. I favorittvelsen spyd gjorde kort oppvarming og vanskelige vindforhold det vanskelig kaste langt. Det blei 7,5m bak pers. P den avsluttande 1500 meteren havna eg i "vakuum" og blei springande heilt leine store deler av lpet. I ettertid ser eg at eg burde ha lagt meg i rygg p den frste gruppa, d dei ikkje sprang s fort som dei hadde tenkt. Eg kom i ml 15 sekunder bak pers.

110m hekk: 21,26 (21,xx)
Diskos: 28,24 (34,02)
Stav: 2,80 (2,65) 
Spyd: 47,50 (55,13)
1500m: 5,12 (4,57) 

Poengsum: 4231 (3979)

Sjlv om eg berre satt to nye perser blei det som forventa ny pers totalt i mangekampen, sidan det er 6 r sidan sist eg deltok i mangekamp. Det holdt til bli nr. 4 av totalt 6 startende i NM. Med pers i samtlige velser, ville eg ftt over 5000 poeng og ftt bronsen i NM. Martin Roe fr idrettslaget FRI vant som forventa p heimebane, der han oppndde pene 7514 poeng.

Resultatlink:
https://il-fri.no/IL-Fri.html?actions=534:content&idc=194

 

Tyskland 21. mai
Sigrid kasta for frste gong over 60 meter med meget fine 60,35m i spyd i et stort stevne i Halle. Med det vant ho U23 klassen, persa med ein dry meter og forbedra sin egen norske U23 rekord. VM kravet er p 61,40m.
I skrivande stund har Sigrid kasta end lenger, meir om det i neste innlegg!

Sesongstart Byrkjelo 5. mai

Spydsesongen er i gang og eg har allerede deltatt i to stevner. Sesongen starta med Nasjonal kastmnstring p Byrkjelo stadion den 5. mai i trivselsfylket og vrt kjre nabofylke Sogn og Fjordane. Etter ha tilbrakt 4-5 timer i bil med matpause i Frde, var det godt komme fram til Byrkjelo. Me kom fram i sol og rundt 20 grader.

I frste omgang kasta eg rundt 55 meter (rett bak pers), men kom dessverre over streken og kastet blei ugyldig. Det har berre skjedd ein gang fr, s det var litt kjedelig. I andre omgang kasta eg 53,02m, som ogs blei det lengste gyldige kastet mitt. Sigrid kasta 55,95 meter.

 

I helga har eg deltatt i mangekamp NM, mens Sigrid har kasta spyd i Tyskland. Meir om dette i neste innlegg!

Ny pers i sesongpningen

Det gjekk som det mtte g, det blei ny pers i dag! Heile tre kast over den gamle persen p 52,87m, det lengste landa p 55,13m. Dei to andre kasta over den gamle persen var p henholdsvis 53,34m og 54,76m. Sidan eg hadde den gamle klubbrekorden for menn i Ostery IL, er 55,13m sjlvsagt ogs ny klubbrekord. Denne gangen kasta eg ogs lenger enn klubbrekorden med den gamle spydtypen. NM kravet p 58m har aldri vert nrmare. Det var sol og over 20 grader p Ostery stadion i dag. 

Min treningspartner Sigrid Borge kasta allerede i mars 59,33m og klarte med det EM kravet. Det at ho kasta s langt, har trigga meg til ville kasta langt ogs. Ho trenger nokon som kan "pushe" ho litt p trening, slik at ho kan bli end bedre. P fredag skal eg kaste spyd igjen, d p KM p Fana stadion. Eg har bursdag p fredag og det var viktig for meg perse fr eg fyller 25 r, det klarte eg heldigvis i dag. Eg ser fram til gi meg sjlv et godt resultat i presang! :D


Foto: Vidar Simmenes


Link til stevne:
http://osteroyil.no/?mapping=103&nyhet=2499

 

Har du persa i det siste?

Sesongen nrmer seg

Det nrmer seg slutten av mai og rets frste spydkonkurranse for meg. I morgen starter eg spydsesongen 2016 p Ostery stadion, etterfulgt av KM p Fana stadion p fredag. Kan rpe at eg aldri har kasta s langt(og teknisk bra) p trening fr, som eg har gjort den siste mneden. Eg gleder meg til kasta spyd i morgen! Spyd starter kl. 19:45 i morgen.

P fredag har eg bursdag, s eg ser fram til gi meg sjlv et godt resultat i presang.

GNEISTSPELEN 2015

God kveld!
I dag har deltatt p Gneistspelen p Fana stadion, der eg kasta spyd og sprang 100m. Tidsskjema var litt ugunstig for min del, sidan spyd og 100m starta nesten samtidig, men ein m berre gjere det beste ut av da. Eg fekk kasta to spydkast fr eg mtte bytta til sprintskoa. Etter 100m gjekk eg tilbake for kasta resten av kasta. Spydet landa p 50,61m i dag, som er rett bak rsbeste p 50,88m satt i Strandebarm. Persen fr i fjor er p 52,87m. P 100m sprang eg p 12,54 sek i motvind 0,4, ca. to tideler bak persen p 12,35 sek. Fornyd med kasta over 50m igjen, med tanke p at spydet i det siste ikkje har gtt s langt.

Min gode venn Markus hoppa 6,55m i lengde, etter ha slitt med f gyldige hopp i dei fire frste omgangane. Persen hans p 6,87m kan ryke nr som helst!



Eit av dei bedre startnummer eg har brukt, dette blfarga startnummeret ser 10 ganger bedre ut enn dei vanlige kvitfarga. Ellers m eg sei meg veldig fornyd med premien eg fekk for andre plassen i spyd. I dei fleste friidrettsstevner fr ein medalje, som forsvidt er veldig kjekt for den yngre garde, mens me over 15 r fler at "premieskapet" allerede er overfylt med medaljer. I dag fekk eg et brbart batteri til lade mobilen med, ein skalla "Power bank". Riktignok fekk eg ogs ein slvmedalje, men trur du tar poenget. Det er mykje bedre f premier som ein faktisk kan bruke og som kan vera nyttige. Medaljer gir meining viss ein deltar p NM, EM, VM eller OL, ellers foretrekker eg andre premier.


Har du et "premieskap" som er overfylt av medaljer/pokaler?

Nye perser!

God kveld!

I dag har eg trent styrke. Det resulterte i ein kjempepers i (djupe) kneby. Den gamle persen var 125kg, i dag lfta eg frst 130kg og til slutt 140kg. Det er pers med heile 15kg. Eg er veldig fornyd med dagens innsats og ein kan nok sei at eg er "litt hgt oppe" etter rekordlftet.

Fr dagens forsk p pers, lfta eg flgande som oppvarming:

4*50kg, 3*70kg, 2*90kg, 1*105kg, 1*120kg.


140kg

Tusen takk til mine to strste fans, Markus Lofts og Bjarte Vik Larsen, utan deko hadde eg aldri klart 140kg!

I gr deltok eg p karusellstevne p Ostery stadion, der blei det pers i hgde med 1,63m.


Foto: Markus Lofts

Har du hatt framgang i det siste?

Ny pers i benkpress!

God kveld!

I dag klarte eg endelig sette ny pers i benkpress. For frste gong klarte eg lfta tresifra i benk, da eg klarte 100kg. Den forrige persen min var p 95kg, som blei satt 2. april. Den dagen prvde eg ogs p 100kg, men det gjekk ikkje da. I dag mtte eg ha to forsk for klare det.


100kg

Har du persa i det siste?

Ny pers p 100m og 200m!

God kveld!

P mandag deltok eg p lpsstevne p Ostery stadion. Eg sprang 100m og 200m, og det blei pers i begge lpa! P 100m blei tida 12,35 som er pers med 19 hundredelar, mens eg klokka inn p 25,49 sekund p 200m, pers med 7 hundredelar. Veldig kjekt at eg endelig senka persen min p 100m. Ein pers p 100m har ligget i korta ei stund, men motvind har delagt for meg p dei tidligare lpa.


100m der eg blei heatvinnar i det nest beste heatet.

Bilder og resultat

Har du persa i det siste?

Endelig over 50m igjen!

I helga har eg vert i Strandebarm p Hardanger friidrettsfestival. Eg deltok p 100m, spyd, diskos, kula og lengde fordelt p 2 dager, s blei ein liten mangekamp. Sprang raskare enn persen p 100m, men det elektroniske tidtakeranlegget svikta, s fekk berre manuell tid. Tida blei 12,2. I spyd kasta eg endelig over 50m igjen, med et kast p 50,88m. Dette er det lengste eg har kasta i r, men enda 2m bak persen p 52,87m. Eg kom p 2. plass i Strandebarm, sltt av Felipe fr Mosambik, han satt ny banerekord med et kast p over 57m.

I dag skal eg kasta spyd p Ostery stadion.


Seiersplallen, 3. plassen mangler p bilde.




Strandebarm Idrettspark ligg idyllisk til i Hardanger

Ny pers i marklft!

God dag!

I gr trente eg styrke. Sidan "coach / motivator" Bjarte Vik Larsen var til stede, bestemte eg meg for g for pers i marklft. Den gamle persen var p 140kg, s tok frst 145 kg etterfulgt av 150kg. Iflge Bjarte gjekk det s raskt og eksplosivt at han meinte eg kunne ta 160kg ogs, men det gjorde eg ikkje. Eg var visst for feig. Uansett, den nye persen min er 150kg i marklft.


150 kg

Etter styrketreningen reiste eg rett heim og p Teater. Mjeldalen Ungdomslag si vaksenteatergruppe hadde sine to siste forestillingar av "Ritz Center" i gr. Dei leverte som vanlig et artig show, der lattermusklane virkelig fekk kjrt seg.

Har du persa i det siste?

Ny pers i vending!

I dag persa eg i vending! Den gamle persen var p 95kg. I dag klarte eg frst 100kg og etterp prvde eg p 105kg, som ogs gjekk bra. Veldig fornyd med endelig klara lfta tresifra i den velsen.


105kg


http://no.wikipedia.org/wiki/Frivending

Dagens trening!

I dag har eg trent p Ostery stadion med Trygve. Starta med oppvarming, etterfulgt av litt hekkedrill og lpsdrill. Trygve sprang 6*200m, mens eg sprang 3*6*60m. Etter sprinten hadde eg litt spyddrill og nokon lette spydkast. Det var stort sett sol, men skyene gjorde sitt for holde sola vekke innimellom.


Trygve


Trygve


Meg


Meg

Holmenkollstafetten

I helga har eg vert i Oslo for springa Holmenkollstafetten, populrt kalt "vrens vakraste eventyr". Det er jo alltid sol og fint vr p Holmenkollstafetten og i r var ikkje et unntak. Ostery IL stilte med to lag, et herrelag og et kvinnelag. Herrelaget sprang i klassen menn senior(38 lag), som er klassen under Menn Elite(19 lag). Me kom p 14. plass av 38 lag i klassen vr. Etter 3 etappar leda me klassen vr, etter veldig gode etappar av Trygve og Martin. Martin var raskast av alle p den 3. etappen, mens Trygve var raskast i vr klasse p 2. etappen, berre sltt av 3 lag i eliteklassen.

Eg sprang 15. etappe, som er den siste etappen. Den er 610m lang, der dei frste 70-80m er p asfalt, etterfulgt av tartandekke inne p stadion. Eg valgte springa med piggsko. Veldig spesielt springa med piggsko p asfalt, spesielt i svingen fr maratonporten. Eg var raskast av alle i klassen vr etter 200m, da det gjenstod ein runde inne p stadion. Totalt for etappen hadde eg 7. beste etappetid i klassen vr, med tida 1.42. Eg fekk pinnen samtidig som et anna lag, heldigvis klarte eg holda da andre laget bak meg heilt til ml.

Resultater:

http://holmenkollstafetten.no/resultater/


Herrelaget til Ostery, eg er heilt til venstre p bildet.


Kvinnelaget til Ostery

Sprang du Holmenkollstafetten?

Ny pers i rykk!

P tirsdag trente eg styrke. Starta med frivending, etterfulgt av rykk. Tok et sett med 3*62,5kg og to sett med 3*65kg. Flte meg veldig sprek p dei setta, s bestemte meg for forbedre persen p 70kg. Prvde frst perse med 72,5kg, det gjekk veldig fint, s tok likegodt 75kg! Den nye persen min i rykk er alts 75kg.


75kg

Har du persa p trening i det siste? :)

Askstafetten

Fredag 1. mai deltok eg p Askstafetten p Asky. Det er 6 etappar p Askstafetten:
1. etp. ca. 750 m - 2. etp. ca. 1100 m - 3. etp. ca. 350 m - 4. etp. ca. 1700 m -
5. etp. ca. 1100 m - 6. etp. ca. 650 m.
Eg sprang 3. etappen som er p ca 350m. I r brukte eg 55 sekunder p etappen, som er ein forbetring p heile 6 sekund fr i fjor! Eg fekk pinnen i tet og blei tatt igjen av dei to med raskast etappetid, s veksla vidare som lag nr. 3.


Her har eg nettopp ftt pinnen av Trygve, som sprang Ostery opp i tet p sin etappe.
Foto: Varegg Friidrett

Mens eg sprang stafett p Asky, skjedde det mykje gy heima i Mjeldalen, det kan du lese meir om p denne linken:
http://www.bygdanytt.no/kultur/Folkefest-pa-Mjeldalen-Grand-Prix-303980.html

BCM og Askstafetten

Det er vr og tid for stafetter. P lrdag sprang eg min frste stafett for i r, i forbindelse med Bergen City Maraton. Stafetten tilsvarer ei halvmaraton, fordelt p 10 etapper. Eg sprang frste etappe for HiBi Athlon(Hgskulen i Bergen sin lpegruppe). Frste etappe er 3,3 km(lengste etappe) p asfalt, ganske flat til det gjenstr rundt 500m, da er det ein motbakke etterfulgt av ein litt mindre nedoverbakke og til slutt ein liten motbakke igjen. Mlet mitt var springe under 12 minutt og det klart eg! Brukte 11 minutt og 55 sekund. Flte eg fekk gi laget ein god start, me veksla langt framme i feltet og utan problem. Kan vel sei at me veksla fr "rushtrafikken" kom, hehe!


Starten. Eg har rd tskjorte(nr. 7186).

Foto henta fr: https://www.facebook.com/BergenCityMarathon/photos_stream

I morgen 1. mai skal eg springa Askstafetten p Asky. Eg spring 3. etappe(350m) for Ostery sitt seniorlag,

Deltok du p Bergen City Maraton?

Ny pers i marklft!

God morgen!
I gr kveld persa eg i marklft. Kom ikkje heim fr klokka var godt over 8, s blei ei sein kt. Varma frst opp med lett vekt, s tok eg 2 serier med 4*120kg. Persa frst med 135kg, s 140kg! Den gamle persen var p 130kg, s blei ein forbetring p 10kg :) Dette er den andre persen p f dager, den frste kan du lese om her.


140kg

Har du persa i det siste?

Ny pers i kneby!

God kveld!
Lenge sidan sist innlegg ser eg, s d var det p tide med et nytt innlegg.

I helga har eg vert med hjulpet til p NM i Friidrett innandrs for veteraner (35r++). P lrdag hjalp eg til som funksjonr i lengde og i dag hjalp eg til i tresteg. Bakte ogs kake til kiosken lrdag. Etter eg var ferdig p lrdag, tok eg ein tur p Ostery treningssenter. Der mtte eg p den alltid smilande Bjarte, som stadig fr meg til lfta tyngre. Etter at eg hadde trent velsane vending og rykk, var det klart for kneby. Fr kta var persen min 2*110kg. Etter oppvarming tok eg nokon serier p 105kg, dette gjekk fint, s bestemte meg for prve p pers. Persa d frst med 4*110kg, for s klare 2*115kg og til slutt 1*120kg. Med andre ord lyder den nye persen min i djupe kneby p 120kg! :)

Etter at eg var ferdig som funksjonr i dag, tok eg toget til byn for jogga ein rolig tur p Flyen. Sprang frst litt rundt Store Lungegrdsvann, s inn til Svartediket og opp til Flyen.


120kg

Har du persa p trening i det siste?

Brakvatnet Halvmaraton

P lrdag sprang eg min frste halvmaraton nokonsinne. 21.097,5 meter er ikkje noko for pyser, for sei da snn og det blir vel neppe bedre av at det er i ulendt terreng. Mange meiner dette er dentffaste halvmaratonlypa du kan springa. Lypa bestr av 8 rundar rundt Brakvatnet(ca. 2,6 km) + 337,5m.Underlaget er for det meste grus og litt asfalt.


Tipper dette bilde blei tatt p ein av dei siste rundane.


Eg kom meg i ml p ein time, 37 minutt og 22 sekund, alts 1:37:22. Mlet mitt fr lpet var komme under ein time og 40 minutt, s eg er veldig fornyd med tida. Den frste runden min var raskast, sjlv om eg hadde bestemt meg for holde igjen p frste runden. Flte at eg klarte holde igjen greit, med tanke p at dei fleste eg sprang frste runden med kom i ml p mellom 1.40 og 1.50. Andre og tredje runden gjekk ganske seint, fr eg p den fjerde runden satte opp tempoet. Fr fjerde runde og til eg kom i ml, tok eg igjen lparar p kvar runde. Veldig motiverande og gy springa, nr ein heile tida ser nye ein kan ta igjen foran seg.

Akkurat i det eg passerte sju runder, fekk eg krampe i leggen. Det bidro sterkt til den noko lave farten p sisterunden. Eg skjnte at s lenge eg holdt krampen p avstand, ville eg klara mlet mitt.I spurten kom krampen for alvor tilbake, men med f meter igjen gjekk det fint. Vret var bra i starten, men rundt halvveis ut i lpet kom regnet. Etter lpet fekk eg s voldsomt krampe at eg brukte rundt 10 minutt p komma meg inn i bilen. Forbipasserande lo og spurte kvifor eg dansa.

Eg vant et gvekort fr Lery p startnummer.

Bilder

Resultat

Har du deltatt p halvmaraton eller har du planer om delta?

Stoltzekleiven Opp

God kveld!

I dag har eg deltatt p motbakkelpet Stoltzekleiven Opp i Bergen. Over 300 hgdemeter fordelt p 900 meter. Og det er bratt, skikkelig bratt. Forrige fredag var eg i lypa for bli kjent med og teste den. D gjekk eg frst rolig opp p 17,10(tok ein del bilder underveis), s gjekk eg ned igjen for bruke litt meir krefter. Andre turen brukte eg 13,45. M innrmme at eg var litt i tvil p om eg ville klare mlet mitt p under 12 minutt etter testlpet forrige fredag.




I dag tidlig stod eg opp ca. 3 timar fr lpet. Spiste ein solid frukost bestande av havregrynsgraut. Eg ankom Bergen med toget 1 time og 15 min fr eg skulle starta. Gjekk bortover mot sentrum og opp til Fjellveien. Den frste eg sg der, var Linda Eide, som eg visste skulle starta 2 min foran meg. Eg kom til start 40 min fr min start og starta oppvarminga. Klokka nrma seg tolv og starten min gjekk. I starten er det veldig lett g ut for hardt, heldigvis klarte eg holde litt igjen. "Hold igjen, Hold igjen", sa eg til meg sjlv. Passerte ganske mange andre lparar p veien min oppover, men dei fleste gav meg meir enn nok plass til komme forbi. Ein liten fartskning mtte til for komme forbi enkelte, s det gjekk tidvis i rykk og napp. Var utrulig glad for sj skiltet "100m igjen til ml", som str rett foran tretrappene. Kom til tretrappen og klokka viste lave 10 minutter og da ante eg et lite hp om klara mlet mitt p under 12 minutter. Eg blei klokka inn p tida 11,51, nesten to minutt bedre enn testlpet mitt for ei veka sidan. P det tidspunktet lg eg p 10. plass i klassen min(menn 18-34 r). Etter fredagens resultater ligger eg p ein 39. plass i klassen min.





Et par hundremeter fr mlomrdet fekk ein banan, varm solbrtoddy og sekken med varme klede.




Har du eller skal du delta p Stoltzekleiven Opp i r?

Stoltzekleiven Opp

P tirsdag meldte eg meg p Stoltzekleiven Opp. Det er et motbakkelp i Bergen, ca. 900 meter med ein stigning p over 300m. Lpet arrangeres fredag og lrdag neste helg, alts 26. og 27. september. Eg skal opp bakken fredag klokka 11:59:30 og hper vera p toppen under 12 minutter seinare. Eg har ALDRI gtt opp Stoltzen fr, s eg veit egentlig ikkje kva eg gr til. Eg har berre sett p andres tider og utifr det estimert at eg br klara da p under 12 minutter. I dag skal eg reisa til byn testa lypa for frste gong. Planen er frst g opp rolig, for bli kjent med lypa. S gr eg ned igjen, for trkke p litt andre gongen. Kjem til holde litt igjen i dag, s blir overraska om det blir under 12 minutter i dag.



Har du vert med p Stoltzekleiven Opp?

#Stoltzen #Stoltzekleiven #trening

Kjempepers p Holavatnet rundt!

I kveld sprang eg og Trygve Holavatnet rundt. Det er et mosjonslp p Hosanger p Ostery. Lypa er kupert og 3,1km lang. Det erinnslag av bde asfalt, grus og gras underveis.Det var 35 stk. med tidtaking og Trygve vant med tida 10,21. Egkom p 7. plass med tida 11,42, som er pers med 39 sek (12,21)fr i fjor! Mlet i forkant av lpet var komme under12 tallet, s eg er kjempe fornyd.


Trygve spurte inn til seier! Foto mjosdalen.no


Etter lpet fekk alle ei rosa! Foto: Mjosdalen.no


Mtte p denne skjnne pusekatten etter lpet, ligner veldig p min egen katt Muffe som liten.

Link til resultater

Har du deltatt p mosjonslp i det siste?

Joggetur

God morgen!

P torsdag jogga eg og Trygve iLyslypa. Me jogga inn til Havrdalen og fram og tilbake opp p ein "rygg". Eg haddemin nye mobil (Nokia Lumia 930)med p turen, for teste ut skritteller og tanokon bilder. Etterp joggame samme vei tilbake, turen tok ca. 1 time.


Trygve





Har du jogga i det siste?

Ny pers p Haustrimmen

P onsdag sprang eg mosjonslpet Haustrimmen, med start og ml p bana i Haus. Lypa er 3,7 km lang, starter med ein ganske bratt stigning, etterfulgt av nedoverbakke og er ganske flat p slutten. Eg kom p andreplass p tida 16,42 min, som 11 sekund bedre enn den gamle persen minp 16,53.

Link til bilder og resultater

Kretsmesterskapet 2014

Som eg skreiv i forrige innlegg, var det KM i friidrett i helga. Eg deltok p heile 5 velsar, fordelt p 2 dagar. P lrdag stta eg 10,40m (to gongar)med 7,26kg kula og hoppa 5,56m (to gongar) i lengde som er pers. P sndag kasta eg diskos 30,74m,sprang 100m p 12,62 sek i motvind 0,4. Siste velse p sndag var spyd, der eg kasta 47,47m og fekk slv.Dei fleste som kasta spyd, kasta litt bak pers.

Oppsummert er eg veldig fornyd med lrdagen, der eg er like bak pers i kula og perser i lengde. Sndagen blei litt under pari, der eg fekk ein drlig start i diskos. 100m rett bak pers i lett motvind er greit nok, men stega blei litt for lange og dermed blei hofta litt lav. I spydfr eg ikkje kraftatil g igjennom spydet.Litt kjipt at diskos er kl 09:45 og spyd er 16:00, blir litt for mykje venting.

Mine persar etter KM:

Kula: 10,53m
Lengde: 5,56m
Diskos: 34,22m
100m: 12,54 sek
Spyd: 52,87m

Bilder
(alle foto: Fana IL ved Anita Bolstad Raa)












Alle Resultater.

Kretsmesterskap i helga

I helga er det kretsmesterskap i friidrett for Hordaland fylke, p Fana stadion. Eg er pmeldt i heile 5 velsar. Kula og Lengde p lrdag, p sndag er eg pmeldt i diskos, 100m og favorittvelsen spyd!
Eg ser fram til to lange dagar med friidrett. Et par personlige rekordar hadde absolutt gjort seg. Eg har deltatt p alle velsane bortsett fr lengde fr i r.

Mine persar fr KM:

Kula: 10,53m
Lengde: 5,52m
Diskos: 34,22m
100m: 12,54 sek
Spyd: 52,87m




#friidrett #spyd #kretsmesterskap #KM #Hordaland

Stevne Ostery stadion

P mandag blei det arrangert friidrettsstevne p Ostery stadion. Spyd var ikkje p programmet, s eg deltok p lp. Sprang frst 60m p 7,90 sek, som er rett bak persen p 7,81 sek. Etter 60m sprang eg 150m, som for vrig er ein veldig sjelden velse. Det var berre tre stk som sprang denne distansen, Joakim Dang (Gular), Naomi Van den Broeck (Hovding)og eg. Joakim og Naomi satte begge to banerekord, henholdsvis for menn og kvinner. Joakim fekk tida 16,97 sek, Naomi fekk 18,29 sek, mens eg fekk 18,84 sek (pers).

Minutter etter at eg kom i ml p 150m, sprang eg 800m. I ettertid ser eg at eg kanskje fekk litt liten pause mellom lpa. P 800m var planen pne frste 200m p 31 sek og ikkje ta teten. Den planen gjekk i vasken, for eg tok teten og pna p 29 sek med motvind p bortre langside. Dette resulterte i at eg stivna ganske heftig etter 500m. Eg fullfrte lpet, men hadde veldig lyst til bryte lpet etter 500m. Tida blei 2.19,44, som er et godt stykke bak persen min p 2.13,14.


Foto Vidar Simmenes

Resultat og bilder

Ellers m eg f lov til gratulera min spydkollegaSigrid Borge som nordisk mester u20 og et kjempekast p 53,50m i spyd!

Dette innleggeter det frstesom er skrevet p nettbrettet mitt, Nokia Lumia 2520.

Hardanger Friidrettsfestival 2014

I helga deltok eg p Hardanger Friidrettsfestival i Strandebarm. Strandebarm idrettspark ligger flott til i idylliske omgivelser. P lrdag deltok eg p 100m, kula og diskos. P 100m blei det 15 hundredeler bak pers i relativ sterk motvind, mens det i kula og diskos blei litt bak pers. P sndag kasta eg spyd og sprang 200m. Eg kasta 52,17m i spyd, under ein meter bak banerekorden i Strandebarm (52,90m) og den nylige persen min (52,87m). Etter fire omganger justerte eg p tillpet mitt, sidan eg kom for nrme streken og dermed ikkje klarte fullfra kastet skikkelig(i frykt for trkke over streken). Dette gav umiddelbar effekt og i femte omgang kte eg til 49,81m. I siste omgang landa spydet p 52,17m. Deilig med nok ein konkurranse der spydet gr over 52m! P 200m sprang eg rett bak persen fr 2010 (25,66) i motvind 0,7 med tida 25,78 sek.

Sigrid kasta 50,86m i ein konkurranse der ho hadde ytterligare to kast over 50m! Ho fekk med det ny banerekord, som ho forvrig hadde fr fr av (50,08m i fjor). Ellers sprang min gode venn Trygve 1500m p den flotte tida 4,04,49.


Sigrid i tillpet


Trygve p 1500m


Bading i Hardangerfjorden etter stevnet





Ny pers i spyd!

I gr skjedde det endelig, to rs ventetid er over. Utruleg deilig persa igjen. Den nye persen lyder p 52,87m, som forvrig ogs er ny klubbrekord for Ostery IL. Eg hadde sjlv den gamle rekorden p 52,70m, satt p Ostery stadion 7. mai 2012. rsbeste fr stevnet var 50,33m.

I gr deltok eg p tre velsar i Arna og det blei pers i alle! I tillegg til spyd, deltok eg ogs p 60m og 100m. P 60m blei det ein kjempepers med tida 7,81 sek (motvind 0,3), den gamle persen var 7,99 sek. P 100m blei det pers med tida 12,54 sek, den gamle persen var 12,61 sek.

Neste stevne er Hardanger Friidrettsfestival i Strandebarm p lrdag og sndag. Der skal eg delta i heile fem velsar, spyd, diskos, kula, 100m og 200m. Spyd er p sndag.


Grsdagens smoothie, kanskje var det den som hjalp meg til pers?


Har du persa i det siste?

Les mer i arkivet Juni 2017 Mai 2017 Mai 2016
Kjetil Stokke

Kjetil Stokke

26, Ostery

Spydkaster, PB: 55,13m. Studert Dataingenir p Hgskulen i Bergen. Bloggen vil for det meste handle om trening og stevner. Dei fleste bildene p bloggen er tatt med Nokia Lumia 920 og 930

Kategorier

Instagram

Liker du Spydkasterenstokke.blogg.no p Facebook?

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker