Spydgallaen 2017

Norsk spydgalla Nittedal 10. juni

Forrige helg deltok både eg og Sigrid på Norsk spydgalla i Nittedal. Det første eg gjorde da eg ankom stadion var å prøve nye spydsko. Ein annan spydkaster hadde et par som var for små for han, heldigvis passa dei perfekt til meg! Eg kasta 54,98m, som er årsbeste og berre 15 cm bak persen min!
Sigird kasta flotte 60,90m og viste med det at det ikkje var tilfeldig at ho klarte VM kravet i Kristiandsand 7. juni, meir om dette lenger nede i innlegget.

 

Resultatlink:
http://spyd.no/norskspydgalares2017.htm

 

Norsk Tipping Norwegian Grand Prix i Kristiansand 7. juni

Sigrid klinte til i første kast, spydet landa på 61,72m og ho klarte med det VM kravet!


Foto: Morten Olsen

https://www.friidrett.no/nyheter/sigrid-borge-klarte-vm-kravet/
http://osteroyil.no/?mapping=621&nyhet=2670

Norsk Tipping Norwegian Grand Prix på Nadderud 17. juni

Som vanlig kliner Sigrid til i første omgang, denne gangen lander spydet på fantastiske 63,28m!  Med det kastet er det berre 10 stk. som har kasta lenger enn Sigrid i heile verda i år.


Foto: Helga Reigstad

https://www.friidrett.no/nyheter/monsterkast-av-sigrid-borge-pa-nadderud/
http://osteroyil.no/?mapping=103&nyhet=2677

Hardanger Friidrettsfestival i Strandebarm 18. juni

I helga var eg i vakre Hardanger for å kasta spyd. Kasta 51,70m i andre omgang. Blei med det nummer 2 etter at Henrik Holmberg frå Vik persa med 53,11m.
 

Bloggen hans:
http://henrikholmberg.blogg.no/

 

NM Mangekamp 20-21. mai

Den 20. og 21. mai deltok eg på mangekamp NM på Arna Idrettspark. 10 øvelser på 2 dager, 5 øvelser per dag. Eg blei litt forkjøla den 17. mai, noko som nok satt meg litt tilbake i dei fleste øvelsane, spesielt 400m. 2-3 dager med forkjølelse er ikkje den beste oppladningen til ein 10 kamp, men eg valgte å delta da eg var på bedringens vei og det var et år til neste NM.

Rekkefølge øvelser:

Dag 1: 100m, Lengde, Kule, Høgde, 400m
Dag 2: 110m hekk, Diskos, Stav, Spyd, 1500m

Dag 1:

Dagen starta greit med 22 hundredeler bak pers på 100m og 32 cm bak pers i lengde. I kule blei det heilt mislykka med over ein meter bak pers. I høgde var eg over 1,58m i første forsøk, men reiv med hånda. Blei da ståande med 1,55m. På siste øvelse lørdagen blei det fryktelig tungt, da eg fekk syra etter rundt 250m på 400m. 6 sekunder bak pers på 400m er litt for mykje, så her blei eg nok litt hemma av forkjølelsen i forkant.

Resultat med pers i parentes:
100m: 12,57 (12,35)
Lengde: 5,25 (5,57)
Kule: 9,61 (10,75)
Høgde: 1,55 (1,63)
400m: 62,48 (56,50)

Dag 2:

Neste dag starta med pers på korthekken, hadde dog forventa ei raskare tid med tanke på treningen i forkant, men pers er pers. Klarte å holde 3 steg mellom hekkane fram tom. den femte hekken, før eg slo om til 5 steg mellom på resten. Det gjekk merkbart raskare med 3 steg enn 5 steg mellom. Litt stang ut i diskos, der eg var ca. 6 meter bak pers. I stav blei det nok ein pers, der eg reiv hårfint på 2,90m. Blei da ståande med 2,80m, pers med 15 cm. I favorittøvelsen spyd gjorde kort oppvarming og vanskelige vindforhold det vanskelig å kaste langt. Det blei 7,5m bak pers. På den avsluttande 1500 meteren havna eg i "vakuum" og blei springande heilt åleine store deler av løpet. I ettertid ser eg at eg burde ha lagt meg i rygg på den første gruppa, då dei ikkje sprang så fort som dei hadde tenkt. Eg kom i mål 15 sekunder bak pers.

110m hekk: 21,26 (21,xx)
Diskos: 28,24 (34,02)
Stav: 2,80 (2,65) 
Spyd: 47,50 (55,13)
1500m: 5,12 (4,57) 

Poengsum: 4231 (3979)

Sjølv om eg berre satt to nye perser blei det som forventa ny pers totalt i mangekampen, sidan det er 6 år sidan sist eg deltok i mangekamp. Det holdt til å bli nr. 4 av totalt 6 startende i NM. Med pers i samtlige øvelser, ville eg fått over 5000 poeng og fått bronsen i NM. Martin Roe frå idrettslaget FRI vant som forventa på heimebane, der han oppnådde pene 7514 poeng.

Resultatlink:
https://il-fri.no/IL-Fri.html?actions=534:content&idc=194

 

Tyskland 21. mai
Sigrid kasta for første gong over 60 meter med meget fine 60,35m i spyd i et stort stevne i Halle. Med det vant ho U23 klassen, persa med ein drøy meter og forbedra sin egen norske U23 rekord. VM kravet er på 61,40m.
I skrivande stund har Sigrid kasta endå lenger, meir om det i neste innlegg!

Sesongstart Byrkjelo 5. mai

Spydsesongen er i gang og eg har allerede deltatt i to stevner. Sesongen starta med Nasjonal kastmønstring på Byrkjelo stadion den 5. mai i trivselsfylket og vårt kjære nabofylke Sogn og Fjordane. Etter å ha tilbrakt 4-5 timer i bil med matpause i Førde, var det godt å komme fram til Byrkjelo. Me kom fram i sol og rundt 20 grader.

I første omgang kasta eg rundt 55 meter (rett bak pers), men kom dessverre over streken og kastet blei ugyldig. Det har berre skjedd ein gang før, så det var litt kjedelig. I andre omgang kasta eg 53,02m, som også blei det lengste gyldige kastet mitt. Sigrid kasta 55,95 meter.

 

I helga har eg deltatt i mangekamp NM, mens Sigrid har kasta spyd i Tyskland. Meir om dette i neste innlegg!

Ny pers i sesongåpningen

Det gjekk som det måtte gå, det blei ny pers i dag! Heile tre kast over den gamle persen på 52,87m, det lengste landa på 55,13m. Dei to andre kasta over den gamle persen var på henholdsvis 53,34m og 54,76m. Sidan eg hadde den gamle klubbrekorden for menn i Osterøy IL, er 55,13m sjølvsagt også ny klubbrekord. Denne gangen kasta eg også lenger enn klubbrekorden med den gamle spydtypen. NM kravet på 58m har aldri vert nærmare. Det var sol og over 20 grader på Osterøy stadion i dag. 

Min treningspartner Sigrid Borge kasta allerede i mars 59,33m og klarte med det EM kravet. Det at ho kasta så langt, har trigga meg til å ville kasta langt også. Ho trenger nokon som kan "pushe" ho litt på trening, slik at ho kan bli endå bedre. På fredag skal eg kaste spyd igjen, då på KM på Fana stadion. Eg har bursdag på fredag og det var viktig for meg å perse før eg fyller 25 år, det klarte eg heldigvis i dag. Eg ser fram til å gi meg sjølv et godt resultat i presang! :D


Foto: Vidar Simmenes


Link til stevne:
http://osteroyil.no/?mapping=103&nyhet=2499

 

Har du persa i det siste?

Sesongen nærmer seg

Det nærmer seg slutten av mai og årets første spydkonkurranse for meg. I morgen starter eg spydsesongen 2016 på Osterøy stadion, etterfulgt av KM på Fana stadion på fredag. Kan røpe at eg aldri har kasta så langt(og teknisk bra) på trening før, som eg har gjort den siste måneden. Eg gleder meg til å kasta spyd i morgen! Spyd starter kl. 19:45 i morgen.

På fredag har eg bursdag, så eg ser fram til å gi meg sjølv et godt resultat i presang.

GNEISTSPELEN 2015

God kveld!
I dag har deltatt på Gneistspelen på Fana stadion, der eg kasta spyd og sprang 100m. Tidsskjema var litt ugunstig for min del, sidan spyd og 100m starta nesten samtidig, men ein må berre gjere det beste ut av da. Eg fekk kasta to spydkast før eg måtte bytta til sprintskoa. Etter 100m gjekk eg tilbake for å kasta resten av kasta. Spydet landa på 50,61m i dag, som er rett bak årsbeste på 50,88m satt i Strandebarm. Persen frå i fjor er på 52,87m. På 100m sprang eg på 12,54 sek i motvind 0,4, ca. to tideler bak persen på 12,35 sek. Fornøyd med å kasta over 50m igjen, med tanke på at spydet i det siste ikkje har gått så langt.

Min gode venn Markus hoppa 6,55m i lengde, etter å ha slitt med å få gyldige hopp i dei fire første omgangane. Persen hans på 6,87m kan ryke når som helst!

 



Eit av dei bedre startnummer eg har brukt, dette blåfarga startnummeret ser 10 ganger bedre ut enn dei vanlige kvitfarga. Ellers må eg sei meg veldig fornøyd med premien eg fekk for andre plassen i spyd. I dei fleste friidrettsstevner får ein medalje, som forsåvidt er veldig kjekt for den yngre garde, mens me over 15 år føler at "premieskapet" allerede er overfylt med medaljer. I dag fekk eg et bærbart batteri til å lade mobilen med, ein såkalla "Power bank". Riktignok fekk eg også ein sølvmedalje, men trur du tar poenget. Det er mykje bedre å få premier som ein faktisk kan bruke og som kan vera nyttige. Medaljer gir meining viss ein deltar på NM, EM, VM eller OL, ellers foretrekker eg andre premier.


Har du et "premieskap" som er overfylt av medaljer/pokaler?

Nye perser!

God kveld!

I dag har eg trent styrke. Det resulterte i ein kjempepers i (djupe) knebøy. Den gamle persen var 125kg, i dag løfta eg først 130kg og til slutt 140kg. Det er pers med heile 15kg. Eg er veldig fornøyd med dagens innsats og ein kan nok sei at eg er "litt høgt oppe" etter rekordløftet.

Før dagens forsøk på pers, løfta eg følgande som oppvarming:

4*50kg, 3*70kg, 2*90kg, 1*105kg, 1*120kg.


140kg

Tusen takk til mine to største fans, Markus Loftås og Bjarte Vik Larsen, utan deko hadde eg aldri klart 140kg!

 

I går deltok eg på karusellstevne på Osterøy stadion, der blei det pers i høgde med 1,63m.


Foto: Markus Loftås

 

Har du hatt framgang i det siste?

Ny pers i benkpress!

God kveld!

I dag klarte eg endelig å sette ny pers i benkpress. For første gong klarte eg å løfta tresifra i benk, da eg klarte 100kg. Den forrige persen min var på 95kg, som blei satt 2. april. Den dagen prøvde eg også på 100kg, men det gjekk ikkje da. I dag måtte eg ha to forsøk for å klare det.

 


100kg

 

Har du persa i det siste?

Ny pers på 100m og 200m!

God kveld!

På mandag deltok eg på løpsstevne på Osterøy stadion. Eg sprang 100m og 200m, og det blei pers i begge løpa! På 100m blei tida 12,35 som er pers med 19 hundredelar, mens eg klokka inn på 25,49 sekund på 200m, pers med 7 hundredelar. Veldig kjekt at eg endelig senka persen min på 100m. Ein pers på 100m har ligget i korta ei stund, men motvind har ødelagt for meg på dei tidligare løpa.


100m der eg blei heatvinnar i det nest beste heatet.

Bilder og resultat

Har du persa i det siste?

Endelig over 50m igjen!

I helga har eg vert i Strandebarm på Hardanger friidrettsfestival. Eg deltok på 100m, spyd, diskos, kula og lengde fordelt på 2 dager, så blei ein liten mangekamp. Sprang raskare enn persen på 100m, men det elektroniske tidtakeranlegget svikta, så fekk berre manuell tid. Tida blei 12,2. I spyd kasta eg endelig over 50m igjen, med et kast på 50,88m. Dette er det lengste eg har kasta i år, men enda 2m bak persen på 52,87m. Eg kom på 2. plass i Strandebarm, slått av Felipe frå Mosambik, han satt ny banerekord med et kast på over 57m.

I dag skal eg kasta spyd på Osterøy stadion.

 


Seiersplallen, 3. plassen mangler på bilde.




Strandebarm Idrettspark ligg idyllisk til i Hardanger

Ny pers i markløft!

God dag!

I går trente eg styrke. Sidan "coach / motivator" Bjarte Vik Larsen var til stede, bestemte eg meg for å gå for pers i markløft. Den gamle persen var på 140kg, så tok først 145 kg etterfulgt av 150kg. Ifølge Bjarte gjekk det så raskt og eksplosivt at han meinte eg kunne ta 160kg også, men det gjorde eg ikkje. Eg var visst for feig. Uansett, den nye persen min er 150kg i markløft.

 


150 kg

Etter styrketreningen reiste eg rett heim og på Teater. Mjeldalen Ungdomslag si vaksenteatergruppe hadde sine to siste forestillingar av "Ritz Center" i går. Dei leverte som vanlig et artig show, der lattermusklane virkelig fekk kjørt seg.

 

Har du persa i det siste?

Ny pers i vending!

I dag persa eg i vending! Den gamle persen var på 95kg. I dag klarte eg først 100kg og etterpå prøvde eg på 105kg, som også gjekk bra. Veldig fornøyd med å endelig klara å løfta tresifra i den øvelsen.


105kg


http://no.wikipedia.org/wiki/Frivending

Dagens trening!

I dag har eg trent på Osterøy stadion med Trygve. Starta med oppvarming, etterfulgt av litt hekkedrill og løpsdrill. Trygve sprang 6*200m, mens eg sprang 3*6*60m. Etter sprinten hadde eg litt spyddrill og nokon lette spydkast. Det var stort sett sol, men skyene gjorde sitt for å holde sola vekke innimellom.


Trygve


Trygve


Meg


Meg

Holmenkollstafetten

I helga har eg vert i Oslo for å springa Holmenkollstafetten, populært kalt "vårens vakraste eventyr". Det er jo alltid sol og fint vær på Holmenkollstafetten og i år var ikkje et unntak. Osterøy IL stilte med to lag, et herrelag og et kvinnelag. Herrelaget sprang i klassen menn senior(38 lag), som er klassen under Menn Elite(19 lag). Me kom på 14. plass av 38 lag i klassen vår. Etter 3 etappar leda me klassen vår, etter veldig gode etappar av Trygve og Martin. Martin var raskast av alle på den 3. etappen, mens Trygve var raskast i vår klasse på 2. etappen, berre slått av 3 lag i eliteklassen.

Eg sprang 15. etappe, som er den siste etappen. Den er 610m lang, der dei første 70-80m er på asfalt, etterfulgt av tartandekke inne på stadion. Eg valgte å springa med piggsko. Veldig spesielt å springa med piggsko på asfalt, spesielt i svingen før maratonporten. Eg var raskast av alle i klassen vår etter 200m, da det gjenstod ein runde inne på stadion. Totalt for etappen hadde eg 7. beste etappetid i klassen vår, med tida 1.42. Eg fekk pinnen samtidig som et anna lag, heldigvis klarte eg å holda da andre laget bak meg heilt til mål.

Resultater:

http://holmenkollstafetten.no/resultater/

 


Herrelaget til Osterøy, eg er heilt til venstre på bildet.


Kvinnelaget til Osterøy

 

Sprang du Holmenkollstafetten?

Ny pers i rykk!

På tirsdag trente eg styrke. Starta med frivending, etterfulgt av rykk. Tok et sett med 3*62,5kg og to sett med 3*65kg. Følte meg veldig sprek på dei setta, så bestemte meg for å forbedre persen på 70kg. Prøvde først å perse med 72,5kg, det gjekk veldig fint, så tok likegodt 75kg! Den nye persen min i rykk er altså 75kg.


75kg

 

Har du persa på trening i det siste? :)

Askstafetten

Fredag 1. mai deltok eg på Askstafetten på Askøy. Det er 6 etappar på Askstafetten:
1. etp. ca. 750 m - 2. etp. ca. 1100 m - 3. etp. ca. 350 m - 4. etp. ca. 1700 m -
5. etp. ca. 1100 m - 6. etp. ca. 650 m.
Eg sprang 3. etappen som er på ca 350m. I år brukte eg 55 sekunder på etappen, som er ein forbetring på heile 6 sekund frå i fjor! Eg fekk pinnen i tet og blei tatt igjen av dei to med raskast etappetid, så veksla vidare som lag nr. 3.


Her har eg nettopp fått pinnen av Trygve, som sprang Osterøy opp i tet på sin etappe.
Foto: Varegg Friidrett

Mens eg sprang stafett på Askøy, skjedde det mykje gøy heima i Mjeldalen, det kan du lese meir om på denne linken:
http://www.bygdanytt.no/kultur/Folkefest-pa-Mjeldalen-Grand-Prix-303980.html

BCM og Askstafetten

Det er vår og tid for stafetter. På lørdag sprang eg min første stafett for i år, i forbindelse med Bergen City Maraton. Stafetten tilsvarer ei halvmaraton, fordelt på 10 etapper. Eg sprang første etappe for HiBi Athlon(Høgskulen i Bergen sin løpegruppe). Første etappe er 3,3 km(lengste etappe) på asfalt, ganske flat til det gjenstår rundt 500m, da er det ein motbakke etterfulgt av ein litt mindre nedoverbakke og til slutt ein liten motbakke igjen. Målet mitt var å springe under 12 minutt og det klart eg! Brukte 11 minutt og 55 sekund. Følte eg fekk gi laget ein god start, me veksla langt framme i feltet og utan problem. Kan vel sei at me veksla før "rushtrafikken" kom, hehe!


Starten. Eg har rød tskjorte(nr. 7186).

Foto henta frå: https://www.facebook.com/BergenCityMarathon/photos_stream

 

I morgen 1. mai skal eg springa Askstafetten på Askøy. Eg spring 3. etappe(350m) for Osterøy sitt seniorlag,

 

Deltok du på Bergen City Maraton?

Ny pers i markløft!

God morgen!
I går kveld persa eg i markløft. Kom ikkje heim før klokka var godt over 8, så blei ei sein økt. Varma først opp med lett vekt, så tok eg 2 serier med 4*120kg. Persa først med 135kg, så 140kg! Den gamle persen var på 130kg, så blei ein forbetring på 10kg :) Dette er den andre persen på få dager, den første kan du lese om her.

 


140kg

 

Har du persa i det siste?

Ny pers i knebøy!

God kveld!
Lenge sidan sist innlegg ser eg, så då var det på tide med et nytt innlegg.

I helga har eg vert med å hjulpet til på NM i Friidrett innandørs for veteraner (35år++). På lørdag hjalp eg til som funksjonær i lengde og i dag hjalp eg til i tresteg. Bakte også kake til kiosken lørdag. Etter eg var ferdig på lørdag, tok eg ein tur på Osterøy treningssenter. Der møtte eg på den alltid smilande Bjarte, som stadig får meg til å løfta tyngre. Etter at eg hadde trent øvelsane vending og rykk, var det klart for knebøy. Før økta var persen min 2*110kg. Etter oppvarming tok eg nokon serier på 105kg, dette gjekk fint, så bestemte meg for å prøve på pers. Persa då først med 4*110kg, for så å klare 2*115kg og til slutt 1*120kg. Med andre ord lyder den nye persen min i djupe knebøy på 120kg! :)

Etter at eg var ferdig som funksjonær i dag, tok eg toget til byn for å jogga ein rolig tur på Fløyen. Sprang først litt rundt Store Lungegårdsvann, så inn til Svartediket og opp til Fløyen.


120kg

 

Har du persa på trening i det siste?

Brakvatnet Halvmaraton

På lørdag sprang eg min første halvmaraton nokonsinne. 21.097,5 meter er ikkje noko for pyser, for å sei da sånn og det blir vel neppe bedre av at det er i ulendt terreng. Mange meiner dette er den tøffaste halvmaratonløypa du kan springa. Løypa består av 8 rundar rundt Brakvatnet(ca. 2,6 km) + 337,5m. Underlaget er for det meste grus og litt asfalt.


Tipper dette bilde blei tatt på ein av dei siste rundane.


Eg kom meg i mål på ein time, 37 minutt og 22 sekund, altså 1:37:22. Målet mitt før løpet var å komme under ein time og 40 minutt, så eg er veldig fornøyd med tida. Den første runden min var raskast, sjølv om eg hadde bestemt meg for å holde igjen på første runden. Følte at eg klarte å holde igjen greit, med tanke på at dei fleste eg sprang første runden med kom i mål på mellom 1.40 og 1.50. Andre og tredje runden gjekk ganske seint, før eg på den fjerde runden satte opp tempoet. Frå fjerde runde og til eg kom i mål, tok eg igjen løparar på kvar runde. Veldig motiverande og gøy å springa, når ein heile tida ser nye ein kan ta igjen foran seg.

Akkurat i det eg passerte sju runder, fekk eg krampe i leggen. Det bidro sterkt til den noko lave farten på sisterunden. Eg skjønte at så lenge eg holdt krampen på avstand, ville eg klara målet mitt. I spurten kom krampen for alvor tilbake, men med få meter igjen gjekk det fint. Været var bra i starten, men rundt halvveis ut i løpet kom regnet. Etter løpet fekk eg så voldsomt krampe at eg brukte rundt 10 minutt på å komma meg inn i bilen. Forbipasserande lo og spurte kvifor eg dansa.

Eg vant et gåvekort frå Lerøy på startnummer.

 Bilder

Resultat

Har du deltatt på halvmaraton eller har du planer om å delta?

Stoltzekleiven Opp

God kveld!

I dag har eg deltatt på motbakkeløpet Stoltzekleiven Opp i Bergen. Over 300 høgdemeter fordelt på 900 meter. Og det er bratt, skikkelig bratt. Forrige fredag var eg i løypa for å bli kjent med og teste den. Då gjekk eg først rolig opp på 17,10(tok ein del bilder underveis), så gjekk eg ned igjen for å bruke litt meir krefter. Andre turen brukte eg 13,45. Må innrømme at eg var litt i tvil på om eg ville klare målet mitt på under 12 minutt etter testløpet forrige fredag.




I dag tidlig stod eg opp ca. 3 timar før løpet. Spiste ein solid frukost beståande av havregrynsgraut. Eg ankom Bergen med toget 1 time og 15 min før eg skulle starta. Gjekk bortover mot sentrum og opp til Fjellveien. Den første eg såg der, var Linda Eide, som eg visste skulle starta 2 min foran meg. Eg kom til start 40 min før min start og starta oppvarminga. Klokka nærma seg tolv og starten min gjekk. I starten er det veldig lett å gå ut for hardt, heldigvis klarte eg å holde litt igjen. "Hold igjen, Hold igjen", sa eg til meg sjølv. Passerte ganske mange andre løparar på veien min oppover, men dei fleste gav meg meir enn nok plass til å komme forbi. Ein liten fartsøkning måtte til for å komme forbi enkelte, så det gjekk tidvis i rykk og napp. Var utrulig glad for å sjå skiltet "100m igjen til mål", som står rett foran tretrappene. Kom til tretrappen og klokka viste lave 10 minutter og da ante eg et lite håp om å klara målet mitt på under 12 minutter. Eg blei klokka inn på tida 11,51, nesten to minutt bedre enn testløpet mitt for ei veka sidan. På det tidspunktet låg eg på 10. plass i klassen min(menn 18-34 år). Etter fredagens resultater ligger eg på ein 39. plass i klassen min.

 



Et par hundremeter frå målområdet fekk ein banan, varm solbærtoddy og sekken med varme klede.




Har du eller skal du delta på Stoltzekleiven Opp i år?

Stoltzekleiven Opp

På tirsdag meldte eg meg på Stoltzekleiven Opp. Det er et motbakkeløp i Bergen, ca. 900 meter med ein stigning på over 300m. Løpet arrangeres fredag og lørdag neste helg, altså 26. og 27. september. Eg skal opp bakken fredag klokka 11:59:30 og håper å vera på toppen under 12 minutter seinare. Eg har ALDRI gått opp Stoltzen før, så eg veit egentlig ikkje kva eg går til. Eg har berre sett på andres tider og utifrå det estimert at eg bør klara da på under 12 minutter. I dag skal eg reisa til byn å testa løypa for første gong. Planen er å først gå opp rolig, for å bli kjent med løypa. Så går eg ned igjen, for å trøkke på litt andre gongen. Kjem til å holde litt igjen i dag, så blir overraska om det blir under 12 minutter i dag.

 



Har du vert med på Stoltzekleiven Opp?

 

#Stoltzen #Stoltzekleiven #trening

Kjempepers på Holavatnet rundt!

I kveld sprang eg og Trygve Holavatnet rundt. Det er et mosjonsløp på Hosanger på Osterøy. Løypa er kupert og 3,1km lang. Det er innslag av både asfalt, grus og gras underveis. Det var 35 stk. med tidtaking og Trygve vant med tida 10,21. Eg kom på 7. plass med tida 11,42, som er pers med 39 sek (12,21) frå i fjor! Målet i forkant av løpet var å komme under 12 tallet, så eg er kjempe fornøyd.  


Trygve spurte inn til seier! Foto mjosdalen.no


Etter løpet fekk alle ei rosa! Foto: Mjosdalen.no

 

 


Møtte på denne skjønne pusekatten etter løpet, ligner veldig på min egen katt Muffe som liten.

Link til resultater

 

Har du deltatt på mosjonsløp i det siste?

Joggetur

God morgen!

På torsdag jogga eg og Trygve i Lysløypa. Me jogga inn til Havrådalen og fram og tilbake opp på ein "rygg". Eg hadde min nye mobil (Nokia Lumia 930) med på turen, for å teste ut skritteller og å ta nokon bilder. Etterpå jogga me samme vei tilbake, turen tok ca. 1 time.

 


Trygve





 

Har du jogga i det siste? 

Ny pers på Haustrimmen

På onsdag sprang eg mosjonsløpet Haustrimmen, med start og mål på bana i Haus. Løypa er 3,7 km lang, starter med ein ganske bratt stigning, etterfulgt av nedoverbakke og er ganske flat på slutten. Eg kom på andreplass på tida 16,42 min, som 11 sekund bedre enn den gamle persen min på 16,53.

Link til bilder og resultater

Kretsmesterskapet 2014

Som eg skreiv i forrige innlegg, var det KM i friidrett i helga. Eg deltok på heile 5 øvelsar, fordelt på 2 dagar. På lørdag støta eg 10,40m (to gongar) med 7,26 kg kula og hoppa 5,56m (to gongar) i lengde som er pers. På søndag kasta eg diskos 30,74m, sprang 100m på 12,62 sek i motvind 0,4. Siste øvelse på søndag var spyd, der eg kasta 47,47m og fekk sølv. Dei fleste som kasta spyd, kasta litt bak pers.

Oppsummert er eg veldig fornøyd med lørdagen, der eg er like bak pers i kula og perser i lengde. Søndagen blei litt under pari, der eg fekk ein dårlig start i diskos. 100m rett bak pers i lett motvind er greit nok, men stega blei litt for lange og dermed blei hofta litt lav. I spyd får eg ikkje krafta til å gå igjennom spydet. Litt kjipt at diskos er kl 09:45 og spyd er 16:00, blir litt for mykje venting.

Mine persar etter KM:

Kula: 10,53m
Lengde: 5,56m
Diskos: 34,22m
100m: 12,54 sek
Spyd: 52,87m

Bilder
(alle foto: Fana IL ved Anita Bolstad Raa)












Alle Resultater.

Kretsmesterskap i helga

I helga er det kretsmesterskap i friidrett for Hordaland fylke, på Fana stadion. Eg er påmeldt i heile 5 øvelsar. Kula og Lengde på lørdag, på søndag er eg påmeldt i diskos, 100m og favorittøvelsen spyd!
Eg ser fram til to lange dagar med friidrett. Et par personlige rekordar hadde absolutt gjort seg. Eg har deltatt på alle øvelsane bortsett frå lengde før i år.

Mine persar før KM:

Kula: 10,53m
Lengde: 5,52m
Diskos: 34,22m
100m: 12,54 sek
Spyd: 52,87m




 

#friidrett #spyd #kretsmesterskap #KM #Hordaland

Stevne Osterøy stadion

På mandag blei det arrangert friidrettsstevne på Osterøy stadion. Spyd var ikkje på programmet, så eg deltok på løp. Sprang først 60m på 7,90 sek, som er rett bak persen på 7,81 sek. Etter 60m sprang eg 150m, som for øvrig er ein veldig sjelden øvelse. Det var berre tre stk som sprang denne distansen, Joakim Dang (Gular), Naomi Van den Broeck (Hovding) og eg. Joakim og Naomi satte begge to banerekord, henholdsvis for menn og kvinner. Joakim fekk tida 16,97 sek, Naomi fekk 18,29 sek, mens eg fekk 18,84 sek (pers).

Minutter etter at eg kom i mål på 150m, sprang eg 800m. I ettertid ser eg at eg kanskje fekk litt liten pause mellom løpa. På 800m var planen å åpne første 200m på 31 sek og å ikkje ta teten. Den planen gjekk i vasken, for eg tok teten og åpna på 29 sek med motvind på bortre langside. Dette resulterte i at eg stivna ganske heftig etter 500m. Eg fullførte løpet, men hadde veldig lyst til å bryte løpet etter 500m. Tida blei 2.19,44, som er et godt stykke bak persen min på 2.13,14.


Foto Vidar Simmenes

Resultat og bilder

Ellers må eg få lov til å gratulera min spydkollega Sigrid Borge som nordisk mester u20 og et kjempekast på 53,50m i spyd!

 

 

Dette innlegget er det første som er skrevet på nettbrettet mitt, Nokia Lumia 2520.

Hardanger Friidrettsfestival 2014

I helga deltok eg på Hardanger Friidrettsfestival i Strandebarm. Strandebarm idrettspark ligger flott til i idylliske omgivelser. På lørdag deltok eg på 100m, kula og diskos. På 100m blei det 15 hundredeler bak pers i relativ sterk motvind, mens det i kula og diskos blei litt bak pers. På søndag kasta eg spyd og sprang 200m. Eg kasta 52,17m i spyd, under ein meter bak banerekorden i Strandebarm (52,90m) og den nylige persen min (52,87m). Etter fire omganger justerte eg på tilløpet mitt, sidan eg kom for nærme streken og dermed ikkje klarte å fullføra kastet skikkelig(i frykt for å tråkke over streken). Dette gav umiddelbar effekt og i femte omgang økte eg til 49,81m. I siste omgang landa spydet på 52,17m. Deilig med nok ein konkurranse der spydet går over 52m! På 200m sprang eg rett bak persen frå 2010 (25,66) i motvind 0,7 med tida 25,78 sek.

Sigrid kasta 50,86m i ein konkurranse der ho hadde ytterligare to kast over 50m! Ho fekk med det ny banerekord, som ho forøvrig hadde frå før av (50,08m i fjor). Ellers sprang min gode venn Trygve 1500m på den flotte tida 4,04,49.

 
Sigrid i tilløpet


Trygve på 1500m


Bading i Hardangerfjorden etter stevnet





Ny pers i spyd!

I går skjedde det endelig, to års ventetid er over. Utruleg deilig å persa igjen. Den nye persen lyder på 52,87m, som forøvrig også er ny klubbrekord for Osterøy IL. Eg hadde sjølv den gamle rekorden på 52,70m, satt på Osterøy stadion 7. mai 2012. Årsbeste før stevnet var 50,33m.

I går deltok eg på tre øvelsar i Arna og det blei pers i alle! I tillegg til spyd, deltok eg også på 60m og 100m. På 60m blei det ein kjempepers med tida 7,81 sek (motvind 0,3), den gamle persen var 7,99 sek. På 100m blei det pers med tida 12,54 sek, den gamle persen var 12,61 sek.

Neste stevne er Hardanger Friidrettsfestival i Strandebarm på lørdag og søndag. Der skal eg delta i heile fem øvelsar, spyd, diskos, kula, 100m og 200m. Spyd er på søndag.


Gårsdagens smoothie, kanskje var det den som hjalp meg til pers?


Har du persa i det siste?

Les mer i arkivet » Juni 2017 » Mai 2017 » Mai 2016
Kjetil Stokke

Kjetil Stokke

26, Osterøy

Spydkaster, PB: 55,13m. Studert Dataingeniør på Høgskulen i Bergen. Bloggen vil for det meste handle om trening og stevner. Dei fleste bildene på bloggen er tatt med Nokia Lumia 920 og 930

Kategorier

Instagram

Liker du Spydkasterenstokke.blogg.no på Facebook?

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits